今天给大家介绍的是7种食物抗寒做个暖美人，7种食物抗寒做个暖美人的详细内容:

　　冬天已经来到， 寒冷侵蚀着女性的身体， 出现手脚冰冷， 瑟瑟发抖的现象。其实， 可以通过一些食物， 来帮助自己抵抗冬天的寒冷， 做个暖美人。

　　御

寒食物1、海带、紫菜

　　海带、紫菜能促进甲状腺素分泌， 进而产生热量。这是因为人体的甲状腺分泌物中有一种甲状腺素， 能使体内很多组织细胞的氧化加速， 从而增加身体的产热能力， 增强基础代谢率， 还能加快皮肤血液循环， 抗冷御寒。

　　御寒食物2、牛肉

　　牛肉性温味甘， 含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看， 牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤， 不仅甘润可口， 补体虚、益气血， 还能使人体御寒能力增强。

　　御寒食物3、核桃

　　核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸， 还富含磷脂和维生素E， 这不仅能促进心脏健康， 还能有助于抗寒。

　　御寒食物4、动物肝脏、胡萝卜

　　动物肝脏、胡萝卜能使人体抗寒能力增加。这是因为寒冷气候能使人体维生素代谢发生明显变化， 增加摄入维生素A和维生素C后， 能使耐寒能力和对寒冷的适应力增强， 并有助于保护血管。而维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜等， 维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

　　御寒食物5、羊肉

　　羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效， 历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。在冬天常食还能维护胃肠黏膜， 使消化酶分泌增加， 从而促进消化吸收。

　　御寒食物6、黑豆

　　黑豆含有丰富的铁和铜等矿物质， 其抗氧化物含量高于其他豆类。有营养专家认为， 喝黑豆汤能帮助肌肉获得更多血氧， 进而增强机体免疫力和抗寒能力。

　　御寒食物7、热巧克力

　　黑巧克力含有丰富的类黄酮， 这种抗氧化物能帮助抗击自由基对身体的损伤， 进而降低癌症和心血管疾病风险。如果在热牛奶中加入两块黑巧克力， 不仅有助于身体健康， 还能有暖身效果。

　　99营养师温馨提醒女性御寒是一件麻烦的事， 由于体制的问题总是达不到好的保暖效果， 从饮食开始调理体质， 多吃这些御寒食物吧。

　　以上就是“7种食物抗寒做个暖美人”的论述。

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