今天给大家介绍的是6大饮食习惯帮你解救女性更年期，6大饮食习惯帮你解救女性更年期的详细内容:

　　1、饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。

　　2、晚餐不要过饱， 一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。忌; 辛、燥、辣等刺激性的食物。

　　3、每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节。蜂蜜中含有各种营养素， 又能润肠润便， 但适当的蜂蜜水可以减少其它高热量食物的摄入， 又有其“润、缓、解毒”之功效。

　　4.体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致， 因此食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物， 减少含糖量高的食物。

　　牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质， 还含有人体必需的各种微量元素， 应常食。同时采取以新鲜蔬菜为主， 鸡、鱼、兔肉等为辅的饮食结构。

　　5、对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男性更年期患者， 饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。

　　如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。如龙眼大枣粥， 枸杞子炖甲鱼等有宁神静心， 增强记忆力之功效。

　　6、更年期综合症的食疗处方还包括羊肉、牛肉、虾等具有强筋骨、益精血的作用。

　　对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言， 多食这类食物能有效地改善并增强性功能。

　　以上就是“6大饮食习惯帮你解救女性更年期”的论述。

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