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5种食物让女性朋友轻松度过更年期

日期:2023-02-20| 编辑: 佚名 | 阅读: 155 |原作者: 赵曦熙|来自: 花都知识网

今天给大家介绍的是5种食物让女性朋友轻松度过更年期,5种食物让女性朋友轻松度过更年期的详细内容:1、富含钙质的食物钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安, ...

  今天给大家介绍的是5种食物让女性朋友轻松度过更年期,5种食物让女性朋友轻松度过更年期的详细内容:

  1、富含钙质的食物

  钙有抑制脑神经兴奋的作用, 当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安, 容易激动。摄取富含钙质的食物, 使人情绪容易保持稳定, 同时钙质可坚固牙齿及骨骼, 预防更年期骨质疏松症。

  2、疏肝理气食物

  从中医角度来看, 要调节女性经前期及更年期的不良情绪, 多从疏肝健脾理气入手。日常生活中能够疏肝健脾理气的食物如:莲藕, 萝卜, 山楂, 柑橘, 甲鱼等

  3、增加蛋白质类食品

  在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的, 需要在食物中获取, 特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

 

 4、富含维生素的食物

  研究发现, 维生素摄入不足, 特别是维生素B6、维生素B12缺乏, 更年期女性容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

  5、富含铁质的食物

  有些更年期女性不爱吃肉和新鲜蔬菜, 爱吃糖果、糕点, 这种偏食习惯造成铁摄入不足, 导致女性情绪急躁易怒。

  以上就是“5种食物让女性朋友轻松度过更年期”的论述。

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