今天给大家介绍的是“四招”排除更年期综合征的困扰，“四招”排除更年期综合征的困扰的详细内容:

更年期， 无论男性、女性都是一个不得不必须要经历的痛苦过程。由于男性与女性的生理特点不同， 一般而言， 女性大都要比男性更早的步入更年期， 且女性的更年期症状要比男性明显得多、也严重的多。

对女性来说， 由于其卵巢的功能逐渐的消退， 脑部垂体功能亢进， 会造成促性腺激素大量分泌， 从而引起更年期女性的植物神经功能出现紊乱， 从而引发的诸如月经不跳、浑身燥热、面S潮红、头晕目眩、心悸气短、失眠多梦、精神抑郁、多疑多虑、情绪不稳， 爱发脾气等一系列症状， 在医学上将这种异常的反应， 称为“更年期综合症。”

我们周围的大多数妇女能够较为平稳地度过更年期， 但是， 也有为数不少的女性由于更年期生理与心理变化相对较大， 被一系列更年期的综合症状所深深的困挠， 严重影响了她们的正常生活及身心健康。因此， 对于即将步入更年期的女性及已经步入更年期的女性而言， 下面介绍“四招”排除更年期综合征的困扰方法， 顺利地渡过人生转折的这一时期。

一是要保证科学饮食。女性能否顺利的度过更年期， 饮食是一个关键的环节。对于即将要步入更年期及已经到了更年期的女性而言， 在日常进食中， 要注意尽量避免高脂肪、高胆固醇、高盐的摄入， 可以多吃一些富含高纤维、高蛋白质、高钙、高维生素的食物， 如新鲜的水果、蔬菜、大豆、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、瘦肉、海鱼、小米、麦片等， 这些食品对维持神经系统功能， 促进女性消化吸收有一定的作用， 同时可起到健脾补血的功效， 以减轻更年期综合征对女性的困扰。

二是要保持乐观心态。对于即将要步入更年期及已经到了更年期的女性而言， 要多了解一些关于更年期的注意事项， 正确的面对更年期的各种症状。要保持良好的心态， 保持乐观的情绪， 树立与更年期作斗争的信心， 消除不应有的恐惧和焦虑， 以进一步提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性， 保证我们以饱满的精神、充沛的精力、乐观的心态， 积极的面对并战胜更年期各种症状， 顺利的度过这一“难关”。

三是要坚持锻炼身体。对于即将要步入更年期及已经到了更年期的女性而言， 要注意坚持适宜的运动， 适当的体育锻炼， 能提高人对刺激的敏感性， 能够提高人体的免疫力， 同时也能提高人的自信心， 保证自己有充足的精力及体力投入工作和生活中， 而将更年期的各种综合征抛之脑后， 减轻更年期综合征对女性的困扰。

四是要注意规律生活。对于即将要步入更年期及已经到了更年期的女性而言， 必须要注意生活应有规律， 要注意劳逸结合， 要养成早睡早起的习惯， 睡前不饮酒， 不喝茶。要注意合理适度地安排性生活， 尽量避免盲目地使用保健品。

　　以上就是““四招”排除更年期综合征的困扰”的论述。

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